czy od

[...] - 4x12  Uginanie Nóg W Siadzie - 4x12  Wspięcia Na Palce W Staniu Na Maszynie - 4x20-30 cwicze tak: dzien 1 poniedziałek dzien 2 wtorek dzien 3 sroda wolne czwartek dzien 1 piątek dzien 2 sobota wolne niedziela prosze o ewentualne poprawki, czy to dobry plan? cwicze codzien z rana od 9, trening zajmuje mi około 1,5 godziny

Siemka - jestem nowy i mam takie pytanie.Cwicze juz od dluzszego czasu ale z przerwami.Wiadomo sesja i wogole....ale dosc regularnie.Mam zamiar wziać tylko kreatyne i tauryne o diecie pamietam i artykul gazara przeczytalem dokladnie...chce tylko wiedziec czy brac tauryne i kreatyne na pusty zołądek ?? Plissss o odp...

http://www.sfd.pl/temat304295/ tu jest ten trening Wodyna, ktory ja zaczynam od wtorku. cwiczy sie 3 razy w tygodniu co do podciagania to bede probowal, ale do planu tego nie wpisalem, bo przeciez i tak sie nie podciagne poprobuje, najwyzej bede sie tylko spuszczal i odbijal od ziemi.. az sie w koncu uda. jak myslicie ten plan da bardziej sile, [...]

Dokladnie widzisz myslisz inaczej od dyskusji na temat jak kto ma sie odzywiac , trenowac czy stosowac suplementy sa dzialy do tego przeznaczone. Test ma byc przejrzysty zeby ktos pozniej mogl szybki i sprawnie znalezc info jakie mu jest potrzebne. Jak cos to dyskusje na ten temat dokonczymy pozniej , teraz zmykam do kina Pa

[...] nie ma cwiczen na zachamowanie wzrostu. Ja chodz jestem niski kolo 170 +/- 2cm. . Trenuje od 15 roku zycia i stweirdzilem,ze dobrze wykonywane cwiczenia takie jak MC czy przysiady jedynie pomagaja w uzyskaniu jeszcze kilki mm badz cm (jak kto ma genetycznie). Co do zachamowania wzrostu jesli jestes b. zdesperowany polecam dzial doping tam [...]

[...] ojdan: tyle, że to były dyskusje głównie nt. mojej diety, treningów i suplementacji. Pytających o swój trening, czy suple, chyba, że pytali o Thermal, czy inne składniki MOJEGO testu, starałem się odsyłać do innych działów, albo prosiłem o powiadomienia z pytaniami. Pozdr.

Witam, Właśnie skończyłem tydzień temu swój ostatni trening. Przez ten czas, niestety dużo się stresowałem, miałem dni niepokoju, zniechęcenia i różnego rodzaju dolegliwości. Powodem tych nieprzyjemnych dni były przeszłe już egzaminy, które oczywiście zaliczyłem <bogu dzięki>... Pozatym starałem się ćwiczyć w każdy zaplanowany dzień. Co do [...]

Witam. Jako ze od dawna mam problem z rozwojem miesni klatki, postanowilem zaczac cwiczyc planem z pierwszej strony. I teraz moje pytania Udalo mi sie zrobic tylko 2 dni bo dopadla mnie choroba ale za tydzien zamierzam znowu wrocic do tego planu, a zatem czy musze jakis okres przygotowawczy zrobic czy moge juz nim smigac ? Jak mowilem udalo mi [...]

jeśli chodzi o to czy krzywo się zrośnie, dużo zależy od lekarza, który będzie nastawiał ;) jakiś czas temu dostałem łokciem na treningu i nos się trochę połamał, ale ładnie się zrosło, mam wrażenie że jest nawet prościej niz przed urazem komplikacje ? możesz mieć skrzywioną przegrodę nosową, najlepiej żeby ocenił to laryngolog, do tego przy [...]

Zalezy to w duzej mierze od tego czy cwiczysz odpowiednio po cyklu. Z jednej strony nie mozna za lekko, bo sila spadnie, a z drugiej, za ciezko bo w koncu to okres OFF. Trzeba znalesc zlot srodek.

[...] Na początku wiadomo że przyda się masa , dlatego moje cwiczenia opierają się na podstawowych ćw. wyciskania itp Przerwy między seriami to 30 sekund. Ciężaru mam niewiele , zaczynałem kiedyś od pompek , brzuszków i drążka. Tak ćwiczyłem mało systematycznie około roku , teraz zakupiłem ławeczkę ze sztangą , 2x hantelki. Zaczynałem na ławeczce [...]

Czy te bruzdy są podłużne czy poprzeczne?? Podłużne:to objaw normalny, nasilający się z wiekiem;znaczne nasilenie może występować przy zaburzeniach ukrwienia,w gośćcu przewlekłym,niekiedy w przypadku liszaja płaskiego Poprzeczne:występują w postaci bruzd przesuwających się od macierzy ku wolnemu brzegowi;występuje po ciężkich chorobach [...]

zależy mi na redukcji tłuszczyku nieznaczej z brzucha za to dość znacznej z ud i bioder. ćwicze na siłowni od ok. 1,5 roku przy czym początkowo robiłam obwodówki na rozćwiczenie. ogólnie przez ok. rok eksperymentowałam z różnymi treningami, dietą ckd i odżywkami. Ostatnio zakończyłam cykl 30 dniowy thermal pro i za 3 tyg zamierzam go powtórzyć. [...]

[...] staram sie mocno sciskac hantle podczas cwiczen :P ) ze ciezko potem utrzymac cos w reku, wiadomo ze kaptura od bluzy po treningu nie sięgne ;P a wizualnie to zobaczylem kawal zył na swoim ciele. na sile póki co powalajacego efektu nie ma, najlepiej czuc to na klatce to jutro napisze czy jest jakas roznica, bo narazie jak zacząlem 14 [...]

Wiesz, moj starszy jest instruktorem silowni i pomaga mi w cwiczeniach!!! To czy to jest dobry pomysl, okresla wiek!!! Taki trening jak podales moze byc dobry ale dla ludzi od ok.20 lat!!! Stary mowi ze lepiej cwiczyc w jeden trening sztangielkami a na nastepnym sztangą!!!Tylko ze musisz te treningi miec w odpowiednich odstepach czasowych (ok. 2-3 [...]

[...] Zawsze wiedzialem ze mamy lepsze wojsko, lepszych wojskowych przynajmniej. Czemu Polska armia tak ssie od stron technicznej? ****a nie mowie ze musimy od razu być jak chiny czy USA ale zeby modz sie bronic przed chocby takimi niemcami. Nie ufam gnojom. Smieją sie z Polaków ze jeżdzą w Iraku dżipami ktore nie mają pancerza nawet, ale jak szkolic [...]

[...] dodac jakies konkretne cwiczenia na przedramie, bo poki co to robilem takie uginania nadgarstka z hantelkami na 3 sposoby, nachwytem, podchwytem i mlotkiem moga takie byc ? czy lepiej sztanga. wyjasnienei II : lydek nie robie zgodnie z zasadą priorytetu :P poniewaz wydają mi sie one nieproporcjonalne do ud, zaczne gdy poczuję taką potrzebę :P [...]

Gonzo:lekarz niestety nie potrafi przewidziec czy dana kuracja przyniesie efekt więc przepisuje różne specyfiki i często leczenie polega na metodzie prób i błędów ale fakt czasem zaczynają od tych najdroższych a zapominają o czymś bardziej popularnym

widziałem ciosa w wiadomościach , lepszy od kakato jeżeli chodzi o Chelsea to niech się mocno cieszą bo kto wie czy to nie jedyny puchar w tym sezonie

[...] o 12kg, robiłem to tak: brałem ciężar, robilem maksymalna liczbe powtórzeń ( na początku było to 12) dzieliłem przez dwa co daje 6 robiłem 10 serii po 6 powtórzeń tak cwiczylem raz w tygodniu i co tydzien dodawałem jedno powtórzenie (10 serii po 7, pozniej 10 po 8) gdy doszedłem do 10 serii 10 powtórzeń, na nastepnym treningu dodawałem 12kg i [...]